Kollagen - Styrker led, hår, hud og negle

Kollagen er et protein, der er afgørende for kroppens bindevæv, knoglevæv og brusk. Kollagen spiller også en vigtig rolle i opbygningen af hud, hår og negle, blandt andet. Kollagen fungerer som en slags ramme for muskelelasticitet og hudtæthed.

Allerede omkring tredive år begynder kollagen naturligt at nedbryde i kroppen. Det kan derfor være godt at bruge kollagentilskud for at få et rigtigt boost med kollagen, indefra og ud.

Kollagen er et stof, der er ukendt for mange. Men blandt mennesker, der er interesseret i motion og sundhed, er kollagentilskud blevet stadig mere populære i de seneste år. Da vi lærte mere om, hvad dette kollagenprotein fylder til funktion, og hvor afgørende tilstedeværelsen af kollagen er i vores kost, og hvor vigtigt det er for vores led, ledbånd og senesundhed. I forbindelse med træning er dette interessant, da det kan have indflydelse på restitution efter skade og i forebyggende øjemed.

Hvad er kollagen?

Kollagen er et protein og udgør en tredjedel af alt protein i kroppen. Ligesom andre proteiner består kollagen af aminosyrer. De mest almindelige er prolin, glycin, glutaminsyre, alanin og arginin.

Disse aminosyrer danner en lang kæde, der snurrer rundt om hinanden og danner fiberstrukturer, som giver struktur og stabilitet til bindevæv, brusk, led, ledbånd, muskelvæv, hår og negle. Kollagen er i høj grad ansvarlig for sundhed og elasticitet i vores hud. Hele 70-80% af huden består af kollagen, som også opbygger sener og knogler.

Der er flere forskellige kollagenformationer i kroppen, og de mest almindelige er type 1 og type 2. Type 1 findes i hud, hår og negle, mens type 2 er den mest afgørende i kroppens brusk og ledvæsker. Kroppen syntetiserer selv kollagen. Mængden af kollagen falder imidlertid med alderen og påvirkes af gener og andre faktorer som kost.

Allerede i en alder af tredive dannes der mindre kollagen og fortsætter gradvist med at falde over tid. Når kollagenproduktionen har nået lave niveauer, gøres den synligt synlig ved, at hud og muskler mister volumen og elasticitet, og der forekommer rynker. Udseendet af rynker er et resultat af, at støttevævet i huden nedbrydes, og kollagenfibrene ikke længere er stramme.

Når vi ældes og kollagenproduktionen falder, øges vores behov for at tilføje dette udefra, selvom vi ikke må glemme vigtigheden af en velafbalanceret kost. Når vi spiser proteinrige fødevarer, bruger kroppen disse aminosyrer for at syntetisere kollagen, derfor er det vigtigt at opretholde sin kost.

Hvem skal tage kollagentilskud?

Hvis vi ignorerer det aldersaspekt, der er en mere eller mindre grund til at give kroppen kollagentilskud, er det også vigtigt at gennemgå kosten. For at kunne dække kollagenbehovet via kosten, bør kosten hovedsageligt bestå af blandt andet kød, fisk, hud, tarmføde, knoglesuppe og frugt og grøntsager beriget med C -vitamin.

Ældre mennesker og mennesker med undermæssig fælles sundhed er hovedmålgrupperne. Men kollagentilskud har vist sig at være mindst lige så interessante for atleter. Kollagen har ikke kun

forebyggende egenskaber med hensyn til slid og skader, men det kan også fremskynde helingsprocessen, når skaden er opstået.

Kollagendannelse falder naturligt med omkring 1% hvert år, og der er en række faktorer, der har en negativ effekt på dette. Stress, sukker, rygning og solbadning har en særlig negativ effekt på kollagendannelse. Mindre elastisk hud, rynker, ledsmerter, sprøde negle og dårligere hårkvalitet er blot nogle af de symptomer, der kan indikere kollagenmangel. Vi kan ikke påvirke aldringen af os, men vi kan alle lave en livsstilsændring.

Onetohundreds kollagen skønhedshår, hud og negle er et kollagentilskud, der giver din krop det nødvendige kollagen.