Optimera din kropp med vitaminer

Vi behöver förse vår kropp med nödvändiga vitaminer för att undvika vitaminbrist. Dessa vitaminer kan vi få i oss genom den dagliga kosten eller som ett vitamintillskott. Onetohundreds vitamin c + zink förser kroppen med nödvändiga vitaminer för att din kropp ska må bra. 

Vad är vitaminer?

Vår kropp kan inte producera vitaminer. För att vi ska må bra är det viktigt att få i oss tillräckligt med vitaminer via kosten eller som ett komplement genom vitamintillskott. 

Vitaminer är livsnödvändigt för kroppen och delas upp i vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. De vattenlösliga vitaminerna är bland annat vitamin B6, vitamin B12 och vitamin C. Om man har ett överskott av vattenlösliga vitaminer så kan kroppen inte ta upp alla vitaminer, utan försvinner istället ur kroppen. Därför hjälper det inte att äta allt för mycket vattenlösliga vitaminer på en och samma gång. Istället ska man regelbundet tillföra vattenlösliga vitaminer till kroppen för att kroppen ska kunna ta upp alla vitaminer som är nödvändiga. De fettlösliga vitaminerna är bland annat vitamin A, E, D och K. Till skillnad från de vattenlösliga vitaminerna så tas ett överskott av fettlösliga vitaminer upp och lagras i kroppsfettet. För att undvika vitaminbrist räcker det med att få i sig liten mängd vitaminer regelbundet för att kroppen ska må bra. 

Vitamin C

Vitamin C är en vattenlöslig vitamin som finns naturligt i bland annat frukt och grönsaker. Eftersom kroppen inte kan tillverka vitamin c är den livsnödvändig att få i sig regelbundet via kosten. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna, stärker bland annat immunförsvaret och ökar motståndet mot förkylningar, influensa och infektioner. Vitamin c är även essentiell för bildningen av kollagen som är nödvändig för att binda ihop celler av bindväv. För att bilda kollagen behöver vi äta vitamin c, som i sin tur bygger upp bindväv, hud, brosk och tänder. Vitamin c förbättrar även upptaget av järn. 

Vitamin C har flera centrala uppgifter i kroppen. De tre viktigaste är: 

- Vitamin c är en antioxidant som skyddar celler mot oxidativ stress 

- Vitamin c hjälper kroppen ta upp järn från maten 

- Vitamin c bygger upp kroppens ben- och broskvävnad genom att bidra till att skapa kollagen 

Vitamin C är en antioxidant, ett ämne som motverkar de ämnen som kallas för fria radikaler. Fria radikaler behövs i viss omfattning. Men när de är för många kan de skada celler och vävnad i kroppen. Rätt nivå av antioxidanter håller de fria radikalerna på en lagom nivå. De fria radikalernas skadeverkan kallas för oxidativ stress, och har bland annat kopplats till inflammatoriska sjukdomar, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. 

Proteinet kollagen utgör omkring en tredjedel av proteinet i kroppen.

Det är det främsta proteinet i hud, ben, tänder, brosk, senor, ögon och blodkärl. Får man i sig för lite vitamin c så leder det i sin tur till en försämrad kollagensyntes. Järn är ett mineralämne som bland annat är viktigt för att blodet ska fungera optimalt, och vitamin c behövs för att kroppen ska kunna ta upp det på rätt sätt. När kroppen inte får i sig tillräckligt med järn kan det leda till blodbrist och symptom på trötthet, orkeslöshet och koncentrationssvårigheter som följd. 

Sammanfattning vitamin c

- Vitamin c bidrar till immunförsvarets normala funktion 

- Vitamin c bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress 

- Vitamin c bidrar till normal kollagenbildning 

- Vitamin c bidrar till att öka kroppens upptagning av järn 

- Vitamin c bidrar till att reducera trötthet och utmattning 

Hur mycket vitaminer behöver vi?

Beroende på kön, ålder, sjukdom och livsstil är avgörande för hur mycket vitaminer vi behöver förse vår kropp med. Det är viktigt att regelbundet förse kroppen med vitaminer på grund av att vi inte behöver så stort dagligt intag av vitaminer. Genom en allsidig och varierad kost kan vi förse kroppen med vitaminer för att förhindra vitaminbrist som kan resultera ibland annat sjukdomssymptom. Får man inte i sig tillräckligt med vitaminer genom kosten kan ett komplement av vitamintillskott vara ett bra alternativ. 

Vitaminer finns i en del mat vi äter. Dessa vitaminer finns i bland annat frukt, grönt, fisk, fågel, kött och nötter. Genom en varierad kost kan du naturligt förse kroppen med nödvändiga vitaminer. Är man vegetarian eller vegan kan det vara ett bra alternativ att använda sig av vitamintillskott för att förse kroppen med de vitaminer man inte får i sig via den vegetariska maten. 

Onetohundreds vitamin c + zink är ett bra alternativ för att förse kroppen med nödvändiga vitaminer för att må bra.