BCAA - Branched-chain amino acids

BCAA, som är en förkortning av Branched-chain amino acids och som på svenska heter grenade aminosyror består av tre aminosyror som stimulerar muskeluppbyggnad, motverkar muskelnedbrytning och främjar återhämtningen. Aminosyror är de byggstenar som våra kroppars proteiner består av, inklusive muskelproteinerna i vår muskelväv. BCAA tillhör den essentiella aminosyrafamiljen eftersom kroppen inte själv kan producera dem.

Vår BCAA är helt vegansk. BCAA passar utmärkt att dricka innan träning!

När en aminosyra är obunden och inte ingår i en intakt kedja får den andra egenskaper än vad ett komplett protein kan erbjuda. Det är därför de tre BCAA-aminosyrorna blivit så populära i tillskottsform. BCAA kan nämligen motverka mental trötthet och är därför ett effektivt verktyg för att höja prestationsförmågan.

I allt protein är det just de tre grenade aminosyrorna som bidrar allra mest till återhämtningen. I fri form blir de egenskaperna om möjligt ännu starkare. Till skillnad från ett intakt protein behöver BCAA inte brytas ned innan det kan tas upp i kroppen. Det gör att BCAA nästan omedelbart efter intag startar processen att reparera och bygga upp muskelmassa.

BCAA passar alla idrottare

Vi erbjuder BCAA i ratio 4:1:1 med extra hög halt av Leucin, berikad med Citrullinmalat, glutamin och vitamin B6 i två helt fantastiska smaker. Välj mellan Sour Cola Candy och Sour Strawberry Candy. Helt sockerfri BCAA! BCAA passar perfekt som komplement till dieter, hårda träningspass, intensiva pass som behöver extra aminosyror för proteinsyntesen och återhämtning. BCAA passar alla idrottare oavsett om man är intresserad av att maximera muskeltillväxt eller sin uthållighet. 

BCAA är en förkortning av ”branched-chain amino acids”, alltså förgrenade aminosyror. Aminosyror är de byggstenar som våra kroppars proteiner består av, inklusive muskelproteinerna i vår muskelväv. Intresset för BCAA härstammar ursprungligen från det faktum att dessa tre grenade aminosyror finns i stora mängder i vår muskelväv, och det är därför som BCAA ibland får mer uppmärksamhet bland tränade personer än de andra essentiella aminosyrorna.

När man konsumerar den typen BCAA som kallas leucin, påverkar denna aminosyra den anabola signalen genom den så kallade mTOR-vägen, och ökar muskelproteinsyntesen. Muskelproteinsyntesen är processen genom vilken vi bygger muskelvävnad av essentiella aminosyror, och därför är effekten naturligtvis störst om det redan finns väsentliga aminosyror tillgängliga i blodet. 

BCAA finns i västenliga mängder i alla källor till kvalitetsprotein – kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

BCAA förstärker muskelproteinsyntesen

Många använder BCAA i samband med fastande cardio. Om du frågar de personerna om orsaken, är syftet ofta att förhindra förlust av muskelmassa när du bränner fett. BCAA förstärker emellertid främst muskelproteinsyntesen och sekundärt hämmar det muskelnedbrytningen. Därför är det klart en fördel om det finns essentiella aminosyror tillgängliga från fullständigt protein som kan användas som byggsten för muskelproteinsyntesen.

Människor som inte konsumerar tillräckligt med kvalitetsprotein har stor nytta av att inta BCAA, exempelvis veganer. Vegetabiliska proteinkällor har i allmänhet ett lägre proteininnehåll, vilket gör det svårare att konsumera tillräckligt med protein vid träning. Samtidigt har vegetabiliska proteinkällor konsekvent lågt innehåll av leucin, och därför kan man argumentera för att veganskt BCAA/leucin-tillskott är mer relevant för veganer. Många kvinnor är också dåliga på att äta tillräckligt med protein i samband med motion. Om det är du och av någon anledning eller inte vill du använda ett proteintillskott, så kan du kompensera i viss mån genom att komplettera BCAA - helst i samband med en måltid.