Optimer din krop med vitaminer

Vi er nødt til at give vores krop de nødvendige vitaminer for at undgå vitaminmangel. Vi kan få disse vitaminer gennem vores daglige kost eller som et vitamintilskud. Onetohundreds c -vitamin + zink giver kroppen de nødvendige vitaminer for at din krop skal føle sig godt. 

Hvad er vitaminer?

Vores krop kan ikke producere vitaminer. For at vi skal have det godt, er det vigtigt at få nok vitaminer gennem kosten eller som supplement via vitamintilskud. 

Vitaminer er vitale for kroppen og er opdelt i vandopløselige vitaminer og fedtopløselige vitaminer. De vandopløselige vitaminer omfatter vitamin B6, vitamin B12 og vitamin C. Hvis du har et overskud af vandopløselige vitaminer, kan kroppen ikke optage alle vitaminerne, men forsvinder i stedet fra kroppen. Derfor hjælper det ikke at spise for mange vandopløselige vitaminer på én og samme tid. I stedet skal du regelmæssigt tilføje vandopløselige vitaminer til kroppen, så kroppen kan optage alle de vitaminer, der er nødvendige. De fedtopløselige vitaminer omfatter vitamin A, E, D og K. I modsætning til de vandopløselige vitaminer optages et overskud af fedtopløselige vitaminer og opbevares i kropsfedtet. For at undgå vitaminmangel er det nok at få en lille mængde vitaminer regelmæssigt for at kroppen skal føle sig godt. 

C -vitamin

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der blandt andet findes naturligt i frugt og grønt. Da kroppen ikke kan producere C -vitamin, er det vigtigt at få det regelmæssigt gennem kosten. C -vitamin er en kraftig antioxidant, der beskytter cellerne, styrker immunsystemet og øger modstanden mod forkølelse, influenza og infektioner. C -vitamin er også afgørende for dannelsen af kollagen, som er nødvendig for at binde celler i bindevæv. For at danne kollagen skal vi spise c -vitamin, som igen opbygger bindevæv, hud, brusk og tænder. C -vitamin forbedrer også optagelsen af jern. 

C -vitamin har flere centrale funktioner i kroppen. De tre vigtigste er: 

- C -vitamin er en antioxidant, der beskytter celler mod oxidativ stress 

C -vitamin hjælper kroppen med at optage jern fra mad 

C -vitamin opbygger kroppens knogle- og bruskvæv ved at hjælpe med at skabe kollagen 

C -vitamin er en antioxidant, et stof, der modvirker de stoffer, der kaldes frie radikaler. Frie radikaler er til en vis grad nødvendige. Men når de er for mange, kan de beskadige celler og væv i kroppen. Det rigtige niveau af antioxidanter holder de frie radikaler på et rimeligt niveau. De skadelige virkninger af frie radikaler kaldes oxidativ stress, og har været knyttet til blandt andet inflammatoriske sygdomme, kræft og hjerte -kar -sygdomme. 

Proteinkollagenet udgør omkring en tredjedel af proteinet i kroppen.

Det er hovedproteinet i hud, knogler, tænder, brusk, sener, øjne og blodkar. Hvis du får for lidt C -vitamin, fører det igen til nedsat kollagensyntese. Jern er et mineral, der blandt andet er vigtigt for, at blodet fungerer optimalt, og der er brug for c -vitamin for, at kroppen kan optage det på den rigtige måde. Når kroppen ikke får nok jern, kan det føre til anæmi og symptomer på træthed, mangel på energi og koncentrationsbesvær som følge heraf. 

Resumé c -vitamin

- C -vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion 

C -vitamin hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress 

- C -vitamin bidrager til normal kollagendannelse 

- C -vitamin hjælper med at øge kroppens optagelse af jern 

- C -vitamin hjælper med at reducere træthed og udmattelse 

Hvor mange vitaminer har vi brug for?

Afhængigt af køn, alder, sygdom og livsstil er afgørende for, hvor mange vitaminer vi skal forsyne vores krop med. Det er vigtigt regelmæssigt at forsyne kroppen med vitaminer, fordi vi ikke har brug for så stort et dagligt indtag af vitaminer. Gennem en varieret og varieret kost kan vi give kroppen vitaminer for at forhindre vitaminmangel, der nogle gange kan resultere i andre sygdomssymptomer. Hvis du ikke får nok vitaminer gennem din kost, kan et supplement af vitamintilskud være et godt alternativ. 

Vitaminer findes i nogle fødevarer, vi spiser. Disse vitaminer findes blandt andet i frugt, grøntsager, fisk, fjerkræ, kød og nødder. Gennem en varieret kost kan du naturligt give din krop de nødvendige vitaminer. Hvis du er vegetar eller veganer, kan det være et godt alternativ at bruge vitamintilskud til at forsyne kroppen med de vitaminer, du ikke får gennem vegetarmaden. 

Onetohundreds vitamin c + zink er et godt alternativ til at give kroppen de nødvendige vitaminer til at føle sig godt.